開発者インタビュー · 第 5 回（全 12 回）データと状態
Data2Dao の霊気と心魔とは？ 睡眠と夜更かしスマホで決まる今日の運動量
霊気は Data2Dao における体のバッテリー残量で、Apple ヘルスケアの睡眠、心拍数、HRV、活動量から計算します。心魔はその逆向きの指標で、夜更かしのスマホで上がります。この記事では、2 つの数値がどこから来るのか、今日のトレーニングにどう影響するのか、ウォッチがなくても使えるのかを説明します。
かんたんな答え
霊気は Data2Dao における「体のバッテリー残量」で、0 から 100 の数値です。Apple ヘルスケアの睡眠、心拍数、HRV、活動量から計算し、十分な睡眠と瞑想で回復します。心魔はその逆向きの指標で、夜更かしのスマホで心魔が上がり、霊気の減りも速くなります。霊気が高ければ今日の関は重めに組まれ、霊気が低ければ、アプリは休むこと、呼吸をすること、早めに寝ることをすすめます。
要点
| 霊気（Aura） | 心魔（Inner Demon） | |
|---|---|---|
| どんなものか | 今日の体のバッテリー残量。0 から 100 | 霊気とは逆向きの指標 |
| データの出どころ | Apple ヘルスケアの睡眠、安静時心拍数、HRV、活動量 | スクリーンタイム。夜更かしのスマホで積み上がる |
| 必要な許可 | Apple ヘルスケア | スクリーンタイム。別途許可が必要で、iOS 18 以降 |
| どう変わるか | 十分な睡眠と瞑想で回復する | 夜更かしのスマホで上がる |
| 何に影響するか | 今日の関の軽さ・重さ | 瞑想する時間、寝る時間だと知らせる |
- この仕組みについて、アプリ内ではこう説明しています。「寝不足なら減らし、回復していれば増やす。毎朝ひと勝負を組む。」
- 道途タブでは、直近 30 日間の霊気が 1 つの山として描かれます。
- ウォッチがなくても使えます。データがそろっているほど、計算は正確になります。iPhone だけを使い、ウォッチをつけない人は睡眠データがない場合があり、霊気は低めに出ます。
霊気と心魔
霊気は結局、何を表しているのですか？
体のバッテリー残量だと考えてもらえばいいです。ゲームでいう MP やスタミナのようなものですね。主に睡眠で回復して、瞑想やマインドフルネス呼吸でも少し増えます。
霊気が多いと、システムはより高い強度のメニューを組みます。霊気がとても低いと、今日は体を動かすのはやめて、呼吸をして、早めに寝ましょうとすすめることさえあります。
では心魔とは何ですか？霊気とはどういう関係ですか？
心魔は霊気とは逆向きの指標です。前の晩に夜更かしをして、スマホの画面を見ていた時間が長いと、心魔が高くなり、霊気の減りも速くなります。そういうときは、瞑想する時間ですよ、寝る時間ですよと知らせてくれます。画面を見ていた時間には、iPhone に標準で備わっているスクリーンタイムのデータを使っています。
アプリ内の文言はこうです。「夜更かしとスクリーンタイムが心魔を押し上げ、睡眠と修練が霊気を押し返す。」
提案はあくまで提案、決めるのはあなた
茶トラの猫のすすめには、必ず従わないといけませんか？
いいえ。茶トラの猫は、今日は休んだほうがいいですよ、今日は少し強めのものを試してもいいですよ、と声をかけます。これはどれも提案で、決めるのはあなたです。アプリが「今日は休むしかない、動いてはいけない」と決めることはありません。ただ少し体を動かしたい、という日もありますから。
よくある質問
Apple Watch がなくても霊気は計算できますか？
できます。ウォッチや心拍計付きのバンドがなくても使えますが、そこまで正確ではなくなります。iPhone だけを使い、ウォッチをつけない人は睡眠データがない場合があり、霊気は低めに出ます。
心魔は妖獣ですか？
心魔は状態を表す数値で、バトルに心魔という名前の妖獣は出てきません。心理測定でもなく、夜更かしのスマホのような行動だけを反映します。
霊気がとても低いときでも修練できますか？
できます。アプリは休むこと、呼吸をひと巡りすること、早めに寝ることをすすめますが、これはあくまで提案です。やるかどうかはあなたが決めます。
スクリーンタイムのデータはアップロードされますか？
されません。スクリーンタイムのデータがあなたの端末の外に出ることはありません。
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