開発者インタビュー · 第 2 回（全 12 回）遊び方
デスクワークの人は 1 日数分でどう動く？Data2Dao が向く人・向かない人
Data2Dao の位置づけは、1 日数分の軽い運動です。仕事から帰ったあとや昼の休憩の前に、スマホを立てて 3〜8 分の関をひとつ。この記事では、どんな人に向いていて、どんな人に向かないのか、どこで練習するのか、そして開発者がなぜビタミンにたとえるのかを説明します。
かんたんな答え
Data2Dao が座りっぱなしの人に用意しているのは、1 日数分の軽い運動です。仕事から帰ったあとや昼の休憩の前に、スマホを立てて 3〜8 分の関をひとつこなし、肩や背中、腰や脚をほぐします。開発者はこれをビタミンにたとえています。量は少なく、長く続けるものです。減量、筋肉を増やすこと、専門的な上級トレーニングを目的とする人にはあまり向いていません。
要点
- 向いている人：毎日机に向かってパソコン作業をしていて、毎日数分は体を動かしたい人。ゲームのようなフィードバックが好きな人。手元にあるのが iPhone か iPad と小さな空きスペースだけの人。
- 向いていない人：減量、筋肉を増やすこと、専門的な上級トレーニングを目的とする人。器具を使った筋力トレーニングをしたい人。人間のトレーナーにリアルタイムで動きを直してもらう必要がある人。座ったままでしか練習できない人。Android ユーザー。
- 1 回の長さ：1 関は 3 分、5 分、8 分から選べます。
- どこで練習するか：開発者のおすすめは、仕事から帰ったあと、または昼の休憩の前や食後です。
- 動きの強度：ほとんどの動きは立ったままででき、走ったり跳んだりする必要はありません。動きの大きいものはスキップできます。
- やらないこと：医療上の診断は行わず、治療の代わりにもなりません。
1 日の練習時間と、向かない人
1 日にどれくらい時間がかかりますか？
1 日数分、体を軽くほぐす程度です。私の中での位置づけはビタミンに近くて、量は少なく、長く飲み続けるものです。強い薬にはなれませんし、飲んですぐ効くものでもありません。
どんな人にはあまり向いていませんか？
減量を目的にしている人、あるいは筋肉を増やしたい人、専門的な上級トレーニングをしたい人には、あまり向いていないかもしれません。これは軽めの運動のためのアプリで、私がいちばんやりたいのは、みなさんに体全体を開いてもらい、もっと楽になってもらうことです。
いちばん使ってほしい人と、練習する場所
いちばん使うべきなのに、まだ来ていないのはどんな人ですか？
私のような人です。毎日机に向かってパソコン作業をし、首や肩がこっていて、仕事はハードで、時間があまりない。年齢はだいたい 28 歳から 40 歳で、子どもの頃から修仙小説を読んで育ち、体を動かす必要もある人です。
仕事中、自分の席で一緒に練習できますか？
最初に私が想定していたのは、まさに自分の席の横に立って練習することでした。あとになって、みんな気まずく感じることが分かりました。多くのオフィスはやはりオープンな座席ですから。
そこで今は、帰宅後という場面をよりはっきりさせています。初回ガイドでリマインダーを設定してもらい、自分の習慣に合う時刻を選びます。昼の休憩の前や、食事のあとに少し動くのもちょうどいいです。
私が設計した動きの大半は、走ったり跳んだりする必要がなく、立ったままでできます。動きの大きいものはスキップできます。ゆるやかに体をほぐしてもらうためのものです。体を少しほぐしたいだけなのに、こちらが激しい HIIT を一式やらせたら、それは違いますよね。
なぜアプリにしたのか
これだけいろいろな方法を試して、どうしてアプリにしようと思ったのですか？
ごく自然な流れです。もともと iOS の開発者なので、ハンマーを持って釘を探しているようなところは多少あります。でも、ひとつの体験をまるごと 1 本のアプリにまとめるのが、本当に好きなんです。
動画のチュートリアルに合わせて練習するのももちろんいいのですが、難しい点が 2 つあります。ひとつは、そんなにたくさんの動きがあることを知らないこと。もうひとつは、続かないことです。ジムで筋力トレーニングをする、あるいは専門家にプランを組んでもらうのがいちばん理想的ですが、ほとんどの人にはその時間も気力もありません。
だから、私が示す場面ははっきりしています。仕事から帰って 5、6 分練習し、筋肉に少し張りを感じる。そして毎日それを続けていく、というものです。
よくある質問
1 日にどれくらい練習すればいいですか？
1 日数分です。1 関は 3 分、5 分、8 分から選べ、強度は軽め、標準、高強度に分かれています。
オフィスでも練習できますか？
できます。スマホを机の端に縦向きに立て、膝から上が映るところまで下がれば大丈夫です。ただ、多くのオフィスはオープンな座席で、立ち上がって練習するのは気まずく感じるため、開発者は帰宅後、または昼の休憩の前や食後をよりすすめています。
減量や筋肉を増やすことに役立ちますか？
このアプリの目的はそこにはありません。開発者はインタビューの中で、減量、筋肉を増やすこと、専門的な上級トレーニングを目的とする人にはあまり向いていないと明言しています。これは軽めの運動で、座りっぱなしの人が毎日体をほぐすためのものです。
座ったまま練習できますか？
できません。アプリに座位モードはなく、立ち上がって、カメラに膝から上が映るようにする必要があります。
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